Дыета «Любімая» адносіцца да тыпу монодиет. Сваю назву яна атрымала дзякуючы дастаткова разнастайнага меню. Кожны дзень худнее мае магчымасць ўжываць зусім новы прадукт. Аднак, нягледзячы на гэта, дадзены від дыеты пераносіцца даволі цяжка. Таму ажыццяўляць на ёй скід лішніх кілаграмаў лепш падчас чарговага адпачынку.
Плюсы і мінусы дыеты
Да плюсаў можна аднесці:
- Страту досыць вялікай колькасці кілаграмаў - за ўвесь перыяд худнее мае магчымасць скінуць да 12 лішніх кіло.
- Разнастайнае меню, якое не дасць арганізму знаходзіцца ў нудзе па тым ці іншым прадукту.
З мінусаў «Каханай» можна адзначыць:
- Даволі хуткі вяртанне вагі, які адбываецца часцей за ўсё па віне самога худнеюць. Чалавеку не варта адразу ж налягаць на забытыя прадукты. «Любімая», як і многія падобныя дыеты, мяркуе правільны выхад.
- Якія ўзнікаюць праблемы са здароўем, пра якія ўжо згадвалася раней.
Ёсць і пэўныя рызыкі ў гэтай дыеты. Да іх лекары адносяць:
- Якія ўзнікаюць у перыяд пахудання праблемы з страўнікава-кішачны тракт.
- Запаволены абмен рэчываў, здольны прывесці да ўзнікнення хранічнага завалы.
- Развіццё анеміі з-за параўнальна беднага рацыёну дыеты.
Падрабязнае меню на тыдзень
Першы дзень
Падчас гэтага дня варта ўжываць толькі вадкія прадукты. Разам з кефірам і газаванай вадой можна выпіць нятлусты булён без солі. Таксама дапускаецца прыём розных фруктовых і агароднінных сокаў. Што тычыцца апошніх, то з імі трэба быць вельмі асцярожнымі.Некаторыя дыетолагі адносяць агароднінныя сокі хутчэй да ежы, чым да пітва. Таму лепш абмежаваць дзённую норму ўжывання гэтага віду прадукту да 400 мл.Падчас дыеты выключаны салодкія газаваныя напоі і пітныя ёгурты.
Як адзначаюць дыетолагі, у гэты дзень арганізм які сядзіць на дыеце чалавека пачынае паступова вызваляцца ад назапашаных за час няправільнага харчавання дзындраў. Гэта спрыяе запуску гэтак патрэбнага працэсу пахудання.
Прыкладныя меню на гэты дзень можа быць наступным:
- Сняданак: 200 гр. абястлушчанага тварагу.
- Абед: агароднінны суп на курыным булёне.
- Падвячорак: пітной ёгурт.
- Вячэра: шклянка малака.
другі дзень
У гэты дзень худнее можа ненадоўга ўявіць сябе вегетарыянцам. На другія суткі трэба ёсць выключна гародніну. Колькасць прыёмаў ежы не павінна перавышаць лічбу 5. Аб'ём кожнай порцыі - не больш за 300 гр.
Ўжываць гародніна можна як асобна, так і ў салатах.У апошнія дазволена дадаваць чайную лыжачку нерафінаваны расліннага алею або цытрынавага соку.Што тычыцца маянэзу, то яго лепш на час пакінуць на верхняй паліцы халадзільніка.
Аднак і ў гэты дзень дыетолагамі накладаюцца некаторыя забароны. Яны рэкамендуюць худнеюць абмежаваць спажыванне крахмалосодержащих прадуктаў, такіх як бульба і кукуруза. Аматарам бурачны салат прыйдзецца забыцца на час пра сваё любімае страва. Буракі таксама ўваходзіць у лік недазволеных прадуктаў.
Прыкладныя меню на другі дзень:
- Сняданак: 200 гр. звараных на пару гародніны.
- Абед: салата з капусты, агуркоў і памідора, запраўлены цытрынавы сокам.
- Падвячорак: дзве волкія морквы.
- Вячэра: агародніннай салата з даданнем салодкага перцу.
трэці дзень
Па сваім рацыёну дадзены дзень як дзве кроплі вады падобны на першы. Адзінае яго адрозненне заключаецца ў тым, што да агульнага рацыёну ўжытнай ежы дадаюцца кісламалочныя прадукты з нулявым адсоткам тлустасці.
чацвёрты дзень
Гэты дзень лічыцца адным з самых любімых ў тых, што сядзяць на дадзенай дыеце. У іх з'яўляецца магчымасць нарэшце-то папесціць сябе любімымі садавінай. Але і тут дыетолагамі былі дададзены некаторыя абмежаванні.
З усёй разнастайнасці садавіны, якія ляжаць на прылаўках крам, неабходна выбраць тры любімых выгляду.Асабліва добра налягаць на цытрусавыя.Гэты від садавіны - самы нізкакаларыйных і валодае цудоўнымі жиросжигающими ўласцівасцямі.Да цытрусавыя можна дадаць ананасы, авакада або яблыкі, якія змяшчаюць вялікая колькасць пекціну, выдатна спраўляецца з голадам.Выключэннем з правіла з'яўляюцца толькі бананы і вінаград, ад якіх варта адмовіцца.
Меню на гэты дзень можа быць наступным:
- Сняданак: два грэйпфрута або памяранца.
- Абед: фруктовы салата з яблыкаў, авакада і ківі.
- Падвячорак: груша.
- Вячэра: адзін апельсін або палова грэйпфрута.
пяты дзень
На пятыя суткі худнеюць браты можа налегчы на забытыя бялковыя прадукты, якія прымусяць працаваць ізноў ужо парадкам задрамаў страўнік. Нягледзячы на некалькі прытупіліся пачуццё голаду, арганізм будзе працягваць дзейнічаць, затрачваючы дадатковыя сілы і энергію на перапрацоўку новага віду прадуктаў. А значыць, гэтак патрэбны працэс пахудання будзе працягваць ажыццяўляцца далей.
Агульная колькасць мясных прадуктаў павінна быць разбіта на 6 прыёмаў. Самым лепшым варыянтам будзе з'яўляцца рыба. Яна выдатна засвойваецца арганізмам і ўтрымлівае важны фосфар. Да гэтага можна дадаць звараную курыцу без шкуры.
У якасці гарніру могуць служыць бабовыя прадукты, ужыванне якіх таксама дазваляецца ў гэты дзень.
Прыкладныя меню на пяты дзень:
- Сняданак: два звараных укрутую яйкі, адварная рыба (200 гр. ).
- Абед: прыгатаванае на пару курынае мяса (150 гр. ), Зялёны кансерваваны гарошак (не больш за 100 гр. ).
- Падвячорак: шклянку пітнога ёгурта.
- Вячэра: 150 гр. цвёрдага сыру.
шосты дзень
Гэтак жа, як і ў трэці, у гэты дзень неабходна піць ваду, булёны і кісламалочныя прадукты.
сёмы дзень
На сёмыя суткі сядзяць на дыеце могуць задаволіць сабе амаль паўнавартасны выходны. У гэты дзень ім дазваляецца ўжываць усе прадукты, якія яны елі на працягу тыдня. Прыкладныя меню можа быць наступным:
- Сняданак: два звараных укрутую яйкі.
- Абед: суп на курыным булёне, звараныя на пару гародніна і рыба.
- Падвячорак: абястлушчаны тварог і дазволеныя садавіна.
- Вячэра: салата з свежай гародніны і адварное мяса.
Водгукі худнеюць на дыеце
- «У свае няпоўныя дваццаць пяць я ўжо стала мамай дваіх чароўных дзетак. Пасля другіх родаў мне давялося значна паправіцца. Дыета «Любімая» дапамагла мне вярнуць не толькі былыя формы (за час пахудання я развіталася аж з сямю кілаграмамі) - разам з непатрэбным вагой сышла ўсякая цяга да шкодных прадуктаў. Цяпер я вялікі прыхільнік здаровага харчавання ».
- «Я заўсёды была дзяўчынай« у целе », пакуль у адзін цудоўны дзень не вырашыла абзавесціся стройнай фігурай. Усім сяброўкам я хацела даказаць, што магу ўзяць сябе ў рукі і схуднець на пятнаццаць кілаграм. З дапамогай «Каханай» мне ўдалося зачапіць мой вага з месца і скінуць першую дзясятку. Я цалкам задаволеная вынікам. Цяпер я нарэшце-то магу адчуваць сябе камфортна ў любімым целе ».
Як правільна выходзіць з дыеты
Правільны выхад з дыеты - залог здабытай складнасці. Па заканчэнні дадзенай сістэмы харчавання не варта адразу ж накідвацца на тлустую ежу. Перавагу трэба аддаць прадуктам з высокім утрыманнем бялку, а таксама гародніны і садавіне. Увесь дзённай рацыён варта падзяліць на 5 прыёмаў.
Таксама ўтрымаць жаданы вага могуць дапамагчы разгрузныя дні, якія неабходна праводзіць 1-2 разы на тыдзень. Для гэтага дастаткова толькі спыніць свой выбар на якім-небудзь дне дыеты і прытрымлівацца прапанаваным у ім меню.